柔らかく、しなやかな体を手に入れよう！

前回体が固い方でも、継続する事で柔らかい体を獲得出来る。お話しをさせて頂きました。

そこで、今回なぜ体が柔らかいと良いのか（メリット）についてと注意点をお話しさせて頂きます。

メリット

①姿勢が良くなる（見た目が変わる）

②代謝が良くなり、太りにくい体に

③老化防止

④ケガがしにくい

⑤疲れにくい体になり、疲労回復しやすい

⑥肩こりや、腰痛予防

このようにメリットが沢山あります。皆さんも、柔らかく、しなやかな体を手に入れて下さい。

しかし、注意点もあります。体を柔らかくするストレッチは、気合と根性で痛みを我慢！！は危険です！！！

人間の体は良く出来ていて、痛みや苦痛を避ける為に痛いストレッチを行うと逆に筋肉が危機感を感じて、収縮し、より固い筋肉になってしまいます。

ストレッチは、意外と気持ちが良い物です。

じっくりと伸ばしたい筋肉にアプローチして、深呼吸！筋肉が伸びている事を感じながら気持ちよく行って下さい。伸ばしたい箇所１個に対して約30秒ほど行って下さい。

お風呂上りにゆっくりと、見たいドラマのＣＭ中に行うとベストですね。

お風呂で温まった筋肉と、気持ちがリラックスした状態で行う事をお勧めします。この時お風呂上り時は、水分不足になりがち！水分は多めに取りましょう。